Alimentos que deixam seus dentes mais fortes e saudáveis

Para ter dentes fortes e saudáveis, os cuidados devem ser tomados desde a infância e ir no dentista regularmente, que se recomenda para todas as idades. Conheça alimentos que deixam os dentes fortes e saudáveis:

LEITE

O leite é uma grande fonte de cálcio, além das fósforo, proteínas e ácido láctico, e possui uma quantidade ideal de vitaminas para garantir ossos fortes e saudáveis.

FIBRAS

Alguns cereais, como aveia e granola, são ricos em fibras.

Frutas, como mamão, pêssego e abacaxi, são também boas opções.

VITAMINA C

Acerola, goiaba, morango, couve, tomate, cenoura, batata e ervilha são alguns exemplos à sua escolha.

Um cuidado para as frutas com muita vitamina C, como laranja e abacaxi, por serem mais ácidas podem prejudicar o esmalte dos dentes.
Mas o consumo moderado dessas frutas pode sim trazer grandes benefícios.

VITAMINA D

Peixes como o salmão, sardinha e o atum são excelentes para a saúde dos dentes

Esses peixes são ricos em vitamina D.

A principal função dessa vitamina é a absorção do cálcio nos dentes e ossos, deixando-os ainda mais fortes.

Outros alimentos como iogurte, manteiga e cogumelo também são ótimas opções desse grupo.

QUEIJOS

Além de serem ricos em cálcio, a sua gordura possui uma proteína que age no esmalte do dente, impedindo a aderência de bactérias intrusas, o que dificulta a formação da placa bacteriana e, consequentemente, a cárie.