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Alimentos que deixam seus dentes mais fortes e saudáveis

Para ter dentes fortes e saudáveis, os cuidados devem ser tomados desde a infância e ir no dentista regularmente, que se recomenda para todas as idades. Conheça alimentos que deixam os dentes fortes e saudáveis:

LEITE

O leite é uma grande fonte de cálcio, além das fósforo, proteínas e ácido láctico, e possui uma quantidade ideal de vitaminas para garantir ossos fortes e saudáveis.

FIBRAS

Alguns cereais, como aveia e granola, são ricos em fibras.

Frutas, como mamão, pêssego e abacaxi, são também boas opções.

VITAMINA C

Acerola, goiaba, morango, couve, tomate, cenoura, batata e ervilha são alguns exemplos à sua escolha.

Um cuidado para as frutas com muita vitamina C, como laranja e abacaxi, por serem mais ácidas podem prejudicar o esmalte dos dentes.
Mas o consumo moderado dessas frutas pode sim trazer grandes benefícios.

VITAMINA D

Peixes como o salmão, sardinha e o atum são excelentes para a saúde dos dentes

Esses peixes são ricos em vitamina D.

A principal função dessa vitamina é a absorção do cálcio nos dentes e ossos, deixando-os ainda mais fortes.

Outros alimentos como iogurte, manteiga e cogumelo também são ótimas opções desse grupo.

QUEIJOS

Além de serem ricos em cálcio, a sua gordura possui uma proteína que age no esmalte do dente, impedindo a aderência de bactérias intrusas, o que dificulta a formação da placa bacteriana e, consequentemente, a cárie.

3 conselhos para prevenir a cárie

A cárie dentária é um dos problemas de saúde bucal mais comuns da humanidade e escovar os dentes após as refeições é apenas um dos hábitos para prevenir a cárie, confira abaixo 3 conselhos para prevenir a cárie dentária:

CONTROLE O AÇÚCAR
Chocolates, pirulítos, balas precisam ser evitados ou reduzidos. Eles causam danos aos dentes além do risco de ficarem amarelados.
Não é necessário cortar de uma vez por todas, mas determine quais os dias que irá comer doces evitando exageros.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não basta somente reduzir o consumo de doces, mas é preciso adotar uma alimentação que ajude a evitar a cárie. Alimentos ricos em cálcio, alimentos crus e crocantes como por exemplo a cenoura, eles são excelentes para limpar os dentes  já que suas fibras retiram toda a sujeira.

HIGIÊNE BUCAL
Faça uma escovação bem caprichada, em seguida tire toda a sujeira entre os dentes que os fios da escova não conseguiu alcançar com um fio dental, em seguida, fazer bochecho com um enxaguante bucal Para tornar este momento higiênico mais eficaz, nada melhor do que utilizar produtos que aumentam a prevenção da cárie, como um creme dental antiáçúcar que elimina o problema diretamente, neutralizando o efeito nocivo do açúcar.